나는 설탕 중독일까?

나는 설탕 중독일까?

1. 달콤한 음식을 먹으면 기분이 매우 좋아지거나 편안해지는가?
□ 그렇다 □ 아니다

2. 스트레스를 받거나 기분이 안 좋은 날 달콤한 음식을 찾는가?
□ 그렇다 □ 아니다

3. 일부러 달콤한 음식을 사러 가는 경우가 많은가?
□ 그렇다 □ 아니다

4. 설탕이 든 음식을 혼자 몰래 먹어본 적 있는가?
□ 그렇다 □ 아니다

5. 달콤한 음식을 먹고 나서 죄책감을 자주 느끼는가?
□ 그렇다 □ 아니다

6. 혼자 있을 때 습관적으로 달콤한 음식을 먹는가?
□ 그렇다 □ 아니다

7. 다음에 먹을 달콤한 음식 생각을 자주하는 편인가?
□ 그렇다 □ 아니다

8. 달콤한 음식을 많이 먹고 나서 기운이 빠지는가?
□ 그렇다 □ 아니다

9. 평소에 설탕을 너무 많이 먹어서 걱정되면서도 멈출 수 없는가?
□ 그렇다 □ 아니다

10. 가족이나 친구에게 '설탕 중독자'라는 말을 들어본 적 있는가?
□ 그렇다 □ 아니다

11. 과자류가 박스나 봉지째로 있으면 한자리에서 다 먹는가?
□ 그렇다 □ 아니다

12. 설탕이 들어간 음식이나 음료(인공 조미료가 들어간 제품을 포함해서)를 매일 먹는가?
□ 그렇다 □ 아니다

13. 커피나 차에 설탕이나 감미료를 넣어 먹는가?
□ 그렇다 □ 아니다

14. 달콤한 음식을 먹고 나서 무력감을 자주 느끼는가?
□ 그렇다 □ 아니다

15. 달콤한 음식을 과식하고 나서 다시는 먹지 않겠다고 다짐하는가?
□ 그렇다 □ 아니다

내 점수 확인 : 
대부분의 사람들처럼 당신 역시 단 음식과 정상적인 관계를 맺고 있으며, 그런 음식에 삶을 지배당하고 있지는 않을 것이다. 그러나 '그렇다'가 5개 이상이면 설탕 중독이 심한 편이다. 설탕 섭취량을 줄여보라. 첨가당이 기존에 우리가 알던 것보다 건강에 더 해롭다는 사실을 증명하는 연구가 늘어나고 있다.

<내 몸을 죽이는 기적의 첨가물> 바니 하리, 동녘라이프, 2020. 151-153.